Tänk Dig Smal - gå ner i vikt med KBT

energizedarticle1.jpg

Vill du gå ner i vikt? Lite, eller mycket?
Har du provat "allt" tidigare, men inte lyckats nå ditt mål? Eller når du mål ett tag, men sedan går det utför/uppför igen?
Då kan distanskursen Tänk Dig Smal vara något för dig.


Att gå ner i vikt handlar väldigt lite om dina kunskaper om mat, och istället väldigt mycket om dina tankar och ditt beteende kring mat och ätande. Det är därför KBT (Kognitiv Beteendeterapi) är ett sådant fantastisk redskap i sådana här sammanhang. I "Tänk dig smal" får du lära dig hur du ska förändra dina tankar och vanor så att du kan gå ner i vikt en gång för alla och behålla din nya vikt.
Metod baseras på boken "The Beck Diet Solution: train your brain to think like a thin person" av Judith S. Beck - översatt och anpassad till svenska förhållanden av mig.
Du ska också välja någon form av diet att följa. Vilken bestämmer du själv. Den ska dock vara hälsosam och kunna fungera utan problem en längre tid.

Kursen är en distanskurs som håller till i en hemlig grupp på Facebook -  enbart för deltagarna . Du kan välja att vara anonym om du föredrar det. Vi håller på i 6 veckor (eller 11 om du väljer kursen med långsammare tempo) och du får varje dag en ny uppgift/övning presenterad.
Om intresse finns kan vi även diskutera på Facebook i en sluten grupp.
Som kursdeltagare har du möjlighet att skriva egna inlägg, ställa frågor till mig eller övriga deltagare, kommentera och peppa. Gruppenär ett forum där ni kan stärka och hjälpa varandra.

 Du som vill kan också (mot en högre avgift) få privata coachingsamtal per telefon med mig. Ett 30 minuters samtal varannan vecka ingår då i kursen. Föredrar du kan du istället skicka dina frågor och funderingar per mejl. 

Under kursen får du bland mycket annat lära dig:
Att planera ditt ätande.
Att äta med mindfulness.
Lära dig att hantera dina Saboterande tankar.
Lära dig att hantera "misslyckanden".
Skapa tid och energi.
Lär dig skillnad mellan hunger, önskningar och begär.


 
De kunskaperna du får i den här kursen har du inte bara användning av när det gäller att gå ner i vikt, utan du kommer att kunna hantera många andra situationer i livet på ett bättre sätt genom det du lär dig. En mycket 
god investering med andra ord.

Vid varje kurstillfälle finns det plats för 10 deltagare. Det går bra att preliminärboka en plats i en kommande kurs om du vill vara säker på att få en plats. 

Aktuella Kurser:

  • För tillfället är inga aktuella kurser inplanerade.

NYHET! Du kan själv samla dina vänner, kollegor el. liknande och tillsammans bilda en egen grupp. Då kan ni själva bestämma när ni tillsammans vill påbörja 6-veckors kursen Tänk Dig Smal. Ni måste vara minst 8 personer. Hör av er till mig för mer information. 

Om du vill vara säker på att få en plats, kan du preliminärboka redan nu genom att mejla till: 

ulrikagabriel(snabela)gmail(punkt)com. Ange namn, adress, telefonnummer, mejladress, vilket datum du vill gå kursen samt om du ev. har någon rabatt. Du får sedan bekräfta din plats senast två veckor innan kursstart.
 
Om du har några frågor, kontakta gärna mig på: ulrikagabriel(snabela)gmail(punkt)com.
Denna hemsida är byggd med N.nu - prova gratis du med.(info & kontakt)